鱼肉以其优质的蛋白质和较为健康的脂肪，适合老人和小孩食用。然而，鱼并非越贵越好，从选择到烹饪都有许多讲究。以下这四类鱼要特别小心。
首先，大型鱼类的风险更高。水中存在生物放大现象，浮游生物被小鱼食用，进而被大鱼摄取，重金属在这个过程中层层积累。肉食性鱼类的汞含量通常高于草食性鱼类，而个头越大、寿命越长的鱼重金属含量更为突出。比如石斑鱼作为肉食鱼，其汞含量位于中高档，银鳕鱼和黑鱼汞含量虽中等，但频繁食用也不建议，带鱼作为深海鱼同样需要选择小型者。
其次，来历不明的生鱼肉无法保证安全，尤其是淡水鱼，可能携带多种寄生虫如肝吸虫、肺吸虫等，简单的酒或者醋无法消灭寄生虫，必须充分加热或彻底冷冻。此外，某些海鱼也可能携带异尖线虫和细菌，选择长期栖息于海洋的鱼类并进行严格处理，才能降低风险。 龙8头号玩家国际
第三，哈喇味鱼干要避免食用。鱼干含油量高，不易保存，氧化后会产生哈喇味，长期食用可能引发消化道问题，而其加工过程中高盐分也可能导致钠摄入过多，进而影响健康，特别是心血管疾病患者要更加小心。
最后，腌制不当的鱼类，例如咸鱼，含有较高的亚硝酸盐，易引致癌。经过合适腌制的鱼表面光亮，散发自然香味，偶尔食用没问题，但颜色发黑、味道异常的鱼应当丢弃。
在购鱼时，选择小鱼而非大鱼，避免复杂及来源不明的生鱼，尽量不食变质的鱼干和劣质咸鱼，定期享用应季的优质鱼类，调整烹饪方式，如清蒸或清炖，从而更健康地享受美味。 龙8头号玩家国际
